Poate fi foarte dificil sa invingi obezitatea
In prezent, mai mult de 55% dintre romani incearca sa scape de nenumaratele kilograme in plus. Este dificil sa ai o greutate corporala ideala cand mancarea nesanatoasa este la putere, in ciuda faptului ca exista o multime de sali de gimnastica.
Desi suna usor, pierderea in greutate necesita foarte mult efort pentru a scapa de kilogramele in plus. In afara de exercitii fizice, trebuie sa ai si o alimentatie sanatoasa pentru a te mentine in forma. Daca ai incercat toate metodele posibile de slabit, atunci este bine sa incerci sa mananci sanatos. Pentru a-ti schimba infatisarea, trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare.
Iata cateva sfaturi pentru a invinge obezitatea cu ajutorul unui stil de viata sanatos:
In primul rand, trebuie sa reduci aportul de calorii.
Caloriile te fac sa castigi in greutate, asa catrebuie sa te tii departe de dulciuri si de alimentele bogate in calorii. Este bine sa alegi indulcitorul cu continutul cel mai scazut in calorii pentru preparatele dulci la care nu poti renunta complet. Multi adopta metode eronate de a slabi si se infometeaza; astfel, isi pot lipsi corpul de minerale esentiale, ceea ce ii poate face sa se simta slabiti. Nu trebuie sa sari peste nicio masa, insa trebuie sa consumi numai alimente sanatoase.
Consuma mai multe legume verzi cu frunze si fructe, care iti asigura aportul necesar de vitamine. Mananca cantitati moderate de hrana si in orice caz, mananca mai putin decat ai manca in mod obisnuit. Evita sa consumi carne si orez. Inlocuieste painea alba cu cea neagra. De asemenea, uita cu desavarsire de unt si de branza sau vei avea din nou acea senzatie de balonare. Mananca sanatos si stai departe de caloriile nefolositoare din mancarea nesanatoasa. Multi oameni au devenit obezi din cauza consumului exclusiv de mancare de tip fast-food cum ar fi burgeri, cartofi prajiti si pizza.
Evita sa consumi alimente bogate in grasimi sau cartofi pentru ca au tendinta sa se depuna foarte usor. Poti consuma orice fructe cu exceptia bananelor pentru ca ingrasa. Alege laptele degresat in locul celui integral. Consuma din cand in cand o portie mica de carne, insa nu foarte des. Include supele de legume in alimentatia ta pentru a obtine aportul necesar de minerale si vitamine. Rontaie legume colorate cum ar fi morcovi, telina sau alte legume asemanatoare, care potolesc foamea, ofera corpului calorii si ii dau de lucru pentru a mentine sistemele intr-o forma buna.
Consuma cativa litri de apa pe zi pentru a evita senzatia falsa de foame, cu exceptia momentului in care stai la masa. Organizeaza-ti un program zilnic de mese si respecta-l cu sfintenie. Redu consumul de alcool deoarece iti da o senzatie de foame. Adopta un stil de viata sanatos pentru a te pastra in forma si pentru a slabi cat mai repede posibil. Pentru a obtine rezultate mai bune, este bine sa eviti produsele de patiserie, pline de calorii care te vor face sa castigi cateva kilograme in plus.
Exista anumite dezavantaje pe care le au obiceiurile alimentare nesanatoase, insa cu ajutorul unei alimentatii sanatoase nu vei face decat sa scapi de kilogramele in plus si sa te mentii in forma pentru tot restul vietii. Obezitatea poate da nastere la alte tulburari de sanatate, astfel incat este necesar sa lupti cu ea la momentul potrivit. Nu este niciodata prea tarziu sa adopti o alimentatie sanatoasa. Poti sa consulti oricand un medic pentru a-ti stabili o alimentatie sanatoasa si adecvata. Pe langa alimentatia sanatoasa, trebuie sa faci mai multa miscare pentru a arde caloriile in exces.
Alimentatia sanatoasa imbinata cu exercitii fizice, duce la scaderea in greutatea si la mentinerea unui corp sanatos. Invata sa iti cotrolezi tentatiile si sa mananci sanatos chiar si la restaurant. Daca astepti de mult timp sa atingi greutatea corporala ideala, atunci nu esti departe de telul tau daca adopti o alimentatie sanatoasa.
